Rules of keeping the body healthy | शरीर को स्वस्थ रखने के नियम

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नमस्कार दोस्तों, हमारी साइट पर आपका स्वागत है, दोस्तों आज हम आपको इस लेख के माध्यम से शरीर को स्वस्थ रखने के बारे में कुछ जानकारी देंगे, तो चलिए जानते हैं.

Introduction : Keeping my Body Healthy

दोस्तों, हम सभी को लगता है कि हमारा शरीर अच्छा रहे, हमें किसी भी तरह की कोई बीमारी नहीं होनी चाहिए. हर कोई चाहता है कि उनका शरीर स्वस्थ और मजबूत हो, लेकिन शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, हमें अपने शरीर पर अधिक ध्यान देना होगा. जैसे कि सुबह उठने के बाद टहलना, पोस्टिक आहार खाना, हरी सब्जियां खाना और कई अन्य तरीके से हम शरीर को स्वस्थ रखने की कोशिश करते हैं और काफी हद तक हम सफल भी होते हैं.

Rules of keeping the body healthy | शरीर को स्वस्थ रखने के नियम

शरीर को अच्छा रखने के लिए हर कोई व्यायाम करता है और बहुत से लोग यह भी मानते हैं कि व्यायाम करने से हमारा शरीर अच्छा होता है, दोस्तों हम अपने शरीर को ठीक रखने के लिए कई उपाय करते हैं, लेकिन फिर भी हमें कुछ ना कुछ समस्या अवश्य होती है. दोस्तों समस्या का कारण यह है कि हम नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, पोस्टिक आहार नही खाते हैं, यह सब हमारे शरीर को पूरा लाभ नहीं देता है.

लेकिन क्या आप रोज व्यायाम करने के बाद भी और तो और पोस्टिक डाइट, खाने के बाद भी कोई फायदा नहीं हो रहा है, तो दोस्तों वो इसलिए है इन के लिए कुछ नियम बने हुए है अगर हम उन्हें नियमों के साथ इस्तेमाल करते हैं, तो हमारे शरीर को बहुत फायदा होगा और हम बीमारी से दूर रहेंगे. दोस्तों आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएँगे कि वो कौन से नियम हैं जिनका उपयोग करके हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं.

Rules of keeping the body healthy

  • रात में सोते समय अपना मोबाइल अपने पास न रखे या फिर बंद कर के रख दे.
  • सुबह उठने के बाद खली पेट 2 ग्लास पानी को गुनगुना कर के पीना चाहिए.
  • हर दिन 8 – 10 ग्लास पानी घुट – घुट पीना चाहिए.
  • खाना खाते समय पानी पिने से नुकसान होता है खाने से 20 मिनिट या खाने के 20 मिनिट बाद पानी पिए.
  • सुबह खाली पेट कभी चाय नहीं पीनी चाहिए.
  • सुबह या दोफहर में दही पिने से हमें फायदा मिलता है.
  • जिनको कब्ज जैसी बीमारी है उन्हें शाम के समय में पपीता खाना चाहिए.
  • खाने के बाद मुखवास जरूर खाए जैसे सॉफ या और कुछ.
  • सफ़ेद नमक खाना बंद कर दे खाने में सेंधा नमक का ही उपयोग करे.
  • मोबाइल या T.V देखते कभी खाना नहीं खाना चाहिए.
  • रात में खाना खाने के बाद 500 कदम जरूर चले.
  • रात के खाने में कभी दही राजमा और चावल कभी न खाए.
  • फ्रिज का ठंडा पानी कभी न पिए.
  • रात में सोने से पहिले दांत साफ़ कर के सोए और साथ में एक ग्लास पानी पिए.
  • शाम के समय में कभी भारी भोजन का सेवन न करे.
  • हमेशा बाए तरफ से ही फ़ोन कॉल करे और फ़ोन का जवाब दे.
  • रात में 10 से 4 बजे तक की ही नींद ले ये शरीर के लिए फायदेमंद है.
  • दवाई खाने के लिए हमेशा गर्म पानी का ही इस्तमाल करे.

दोस्तों, यह सभी शरीर को स्वस्थ रखने का नियम है, यदि आप अपने जीवन में इन नियमों का पालन करते हैं, तो आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा और बीमारी से दूर रहेगा. दोस्तों, इन नियमों का पालन करके, हम आपको अपने लेख के माध्यम से बताएंगे कि हमारे शरीर को क्या लाभ है, तो आइए जानते हैं.

Keep a healthy body : Benefits of following the rules 

रात में सोते समय मोबाइल अपने पास न रखे : दोस्तों मोबाइल को साथ में रखकर कभी नहीं सोना चाहिए क्यू की ऐसा करने से हमारे शरीर को नुकसान पोहच सकता है. दोस्तों लंदन के एक अस्पताल के यानि लंदन के एवेलीना बाल अस्पताल के प्रोपेसर पॉल ग्रीग्रास का कहना है की मोबाइल से निकलने वाली रोशनी मोबाइल इस्तमाल करने वालो के लिए घातक है क्यू की दोस्तों शाम के समय हमारे शरीर में मेलाटोनिन नाम का एक तत्व छूटने लगता है जिस से हमारी नींद बनती है. लेकिन दोस्तों मोबाइल से निकलने वाली रोशनी मेलाटोनिन तत्व को ठीक से बनने नहीं देती जिस के कारण हमारी नींद पूरी नहीं होती और नींद पूरी नहीं होने से हमें कोई भी परेशानी हो सकती है.

सुबह उड़ने के बाद 2 ग्लास गुनगुना पानी पिए : दोस्तों सुबह उड़ने के बाद 2 ग्लास गुनगुना पाणी पीना अच्छी बात है, इसे अपनी आदत बना लीजिए क्यू की गर्म पानी पिने के बाद आपका पेट साफ़ होता है और पेट से जुडी सभी तकलीफ दूर हो जाती है. इतना ही नहीं दोस्तों आप तो जानते ही है सबसे ज्यादा बीमारी पानी से ही फैलती है पानी में ही बीमारी फ़ैलाने वाले कीटाणु पाए जाते है. लेकिन पानी को गर्म करने के बाद पानी के सभी कीटाणु मर जाते है इसलिए दोस्तों हमेशा पानी गर्म करके ही पीना चाहिए.

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हर दिन 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए : हर दिन 8 से 10 ग्लास पानी पिने से हमारे शरीर की बीमारी दूर होती है और हमारे शरीर को फायदा मिलता है. कई लोग होते है जो जरूरत से ज्यादा पानी पीते है और कुछ लोग जितना शरीर को जरुरत हो उतना भी पानी नहीं पीते दोस्तों सबका शरीर अलग अगल तरह का है और सब की जरूरत भी अगल अलग है दोस्तों सदियों से मानते आरहे है की हर शरीर के लिए रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी की जरूरत होती है इस लिए हर किसीको दिन में 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए.

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खाना खाते समय पानी कभी न पिए : खाना खाते समय ज्यादा पानी पिने से हमें नुकसान होता है क्यू अगर हम खाना खाते समय पानी ही पीते है तो आधा पेट तो पानी के कारण ही भर जाता है जिस से आने वाले समय में हमें पेट से जुडी शिकायत हो सकती है. इस लिए दोस्तों हमेशा खाना खाते समय कभी पानी नहीं पीना चाहिए हमेशा खाना खाने से 20 मिनिट पहिले या खाना खाने के 20 मिनिट बाद ही पानी पीना चाहिए. इसे हमे निरंतर उपयोग में लाना चाहिए ऐसा करने से हमारे शरीर को फयदा मिलता है.

खाली पेट चाय नहीं पीनी चाहिए : दोस्तों चाय पिने के प्रथा हमारे देश में अंग्रेजो के ज़माने से चली आ रही ही. आज – कल लोग चाय के इतने शौकीन हो गए है अगर शुबह की चाय न मिलने से उनका दिन ही नहीं सुरु होता लगभग 95% ऐसे लोग है जिन्हे नास्ते से पहिले खली पेट चाय लेने का शोक है. लेकिन दोस्तों क्या आप जानते हो खाली पेट चाय पिने से हमारे शरीर को नुकशान हो सकता है. दोस्तों खाली पेट चाय पिने से चाय में छिपे एसिड हमारे पेट के रास में शामिल हो जाते है जिस पेट की समस्या बढ़ जाती है और हमें पेट से जुडी बीमारी हो जाती है. इस लिए दोस्तों कभी भी खाली पेट चाय नहीं पीनी चाहिए चाय का सेवन नास्ते के बाद ही करे.

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सुबह या दोफहर में दही पिने से फायदा मिलता है : दोस्तों भारत देश में दही को शुभ माना जाता है क्यू की कोई भी अच्छा काम करने से पहिले एक चम्मच दही खाकर उस काम को किया जाता है. ऐसा मानना है की दही खाकर किया हुआ कोई भी काम अच्छे से सफल होता है. लेकिन दोस्तों दही हमारी हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद है इस का सेवन करने से हमारे शरीर को फायदा मिलता है क्यू की दही में कुछ ऐसे पोषक तत्व रहते है जिस से हमारे शरीर को फायदा मिलता है.

दोस्तों दही का सेवन करने से हमारे शरीर की बहुत सी बीमारी ठीक हो सकती है जैसे अगर कुछ लोगो को गैस, कब्ज, अपचन जैसे बीमारी है उन लोगो को दही का सेवन करना जरुरी है दही खाने से इस बीमारी से राहत मिल सकती है. इस लिए दोस्तों सुबह या दोफहर में दही का सेवन करना चाहिए.

शाम के समय पपीता खाना चाहिए : पपीता एक फल है जो किसी भी बाजार में आसानी से मिल जाता है और इसका पेड़ भी हम लगा सकते है. दोस्तों पपीता खाने में बहुत ही टेस्टी लगता है और इसका स्वाद भी अदभुत होता है लेकिन दोस्तों पपीता खाने में स्वादिस्ट लगने के आलावा पपीता सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है इस से पेट से जुडी सभी बीमारी ठीक हो जाती है. इस लिए दोस्तों शाम के समय में हमें पपीता का सेवन करना चाहिए.

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खाना खाने के बाद मुखवास जरूर खाए : दोस्तों खाना खाने के बाद हमें मुखवास जरूर खाना चाहिए जैसे के सौंफ या फिर और कुछ इस से दोस्तों खाने के बाद हमारे दातो में जो जम्स आते है वो हमारे दातो में नहीं रहेंगे और मुखवास के जरिए सभी जम्स बहार निकल जाएंगे. मुखवास खाने से दोस्तों मुँह के दुर्गंद भी चली जाती है इस लिए दोस्तों हर किसी को खाने के बाद मुखवास जरूर खाना चाहिए.

खाने में सफेद नमक बंद कर दे : दोस्तों अगर गलती से सब्जी में नमक डालना भूल गए तो सब्जी का पूरा स्वाद ख़राब हो जाता है और बनाई हुई सब्जी खाने का मन करता है. खाने का स्वाद को बढ़ाने के लिए नमक का इस्तमाल किया जाता है लेकिन दोस्तों ज्यादा फायदा देने वाली चीज हमें नुकसान भी दे सकती है जैसे की सफेद नमक.

सफेद नमक हमारे शरीर को नुकसान देता है इस लिए दोस्तों हमेशा संध्या नमक का ही अपने खाने में उपयोग करे. सफेद नमक खाने से हमें ये नुकसान हो सकते है रक्तचाप, बालो की जड़ने के समस्या, सफेद नमक से वजन बढ़ता है इस प्रकार की बीमारी हमें सफेद नमक हो सकती है. इस लिए दोस्तों हमेशा खाने में संध्या नमक का ही उपयोग करे.

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मोबाइल या T.V देखते कभी खाना नहीं खाना चाहिए : दोस्तों TV या मोबाइल देखते हुए अगर हम खाना खाते है तो हमारे शरीर को नुकसान हो सकता है क्यू की अगर हम खाना खाते समय T.V या मोबाइल देखते है तो हमें यह पता नहीं रहता हमारे अंदर कितना खाना गया है जिस के कारण हमें तकलीफ हो सकती है. दोस्तों ज्यादा तर लोगो को TV या मोबाइल देखते समय जंग फूड खाना पसंद होता है लेकिन दोस्तों जंग फ़ूड शरीर के लिए हानिकारक होता है.

और हमें पता भी नहीं चलता की TV या मोबाइल देखते हुए हमने कितना जंग फ़ूड खाया है. जंग फ़ूड के कारण हमारे शरीर में मोटापा बढ़ता है जिस के कारण शरीर में कोई भी बीमारी आसानी से हो सकती है इस लिए दोस्तों TV या मोबाइल देखते कभी खाना नहीं खाना चाहिए और हमेशा हेल्दी फ़ूड ही खाए जिस से शरीर स्वस्थ रहे.

दोस्तों अगर आप इन सभी नियमो का ठीक से पालन करते है तो आपका शरीर हमेशा स्वस्थ और मजबूत रहेंगा. दोस्तों बाकी बचे हुए सभी नियमो की जानकारी आपको उनका पालन करने के बाद ही समज जाएगी.

Rules to be Healthy :
  • रात में खाना खाने के बाद 500 कदम जरूर चले.
  • रात के खाने में कभी दही राजमा और चावल कभी न खाए.
  • फ्रिज का ठंडा पानी कभी न पिए.
  • रात में सोने से पहिले दांत साफ़ कर के सोए और साथ में एक ग्लास पानी पिए.
  • शाम के समय में कभी भारी भोजन का सेवन न करे.
  • हमेशा बाए तरफ से ही फ़ोन कॉल करे और फ़ोन का जवाब दे.
  • रात में 10 से 4 बजे तक की ही नींद ले ये शरीर के लिए फायदेमंद है.
  • दवाई खाने के लिए हमेशा गर्म पानी का ही इस्तमाल करे.

दोस्तों अगर हमारे द्वारा दी गयी जानकारी आपको पसंद आयी हो तो अपने दोस्तों को शेयर करना न भूले. अगर आपको कोई परेशानी हो तो हमें कमेंट कर के जरूर बताए हम आपकी पूरी मद्त करने के कोशिस करेंगे.

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